| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая | 30 г |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.5 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 771 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 8.9% | 514 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 9.2% | 496 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 2.8% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 14.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.8% | 952 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4073 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.7 мкг | 900 мкг | 26.5% | 12.1% | 377 г |
| Ретинол | 0.192 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 3.5% | 1319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.1% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.394 мг | 1.8 мг | 21.9% | 10% | 457 г |
| Витамин В4, холин | 159.99 мг | 500 мг | 32% | 14.6% | 313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.089 мг | 5 мг | 21.8% | 10% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 4% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.855 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.4% | 1918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.492 мкг | 3 мкг | 16.4% | 7.5% | 610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 2.4% | 1875 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.492 мкг | 10 мкг | 14.9% | 6.8% | 670 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 2.1% | 2212 г |
| бета Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.172 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.673 мкг | 50 мкг | 27.3% | 12.5% | 366 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 5.5% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0847 мг | 20 мг | 25.4% | 11.6% | 393 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.18 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.1% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 190.49 мг | 1000 мг | 19% | 8.7% | 525 г |
| Кремний, Si | 0.217 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 13825 г |
| Магний, Mg | 45.03 мг | 400 мг | 11.3% | 5.2% | 888 г |
| Натрий, Na | 236.87 мг | 1300 мг | 18.2% | 8.3% | 549 г |
| Сера, S | 181.43 мг | 1000 мг | 18.1% | 8.3% | 551 г |
| Фосфор, P | 279.2 мг | 800 мг | 34.9% | 16% | 287 г |
| Хлор, Cl | 331.45 мг | 2300 мг | 14.4% | 6.6% | 694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.588 мг | 18 мг | 14.4% | 6.6% | 696 г |
| Йод, I | 11.41 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3.5% | 1315 г |
| Кобальт, Co | 7.126 мкг | 10 мкг | 71.3% | 32.6% | 140 г |
| Литий, Li | 0.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6691 мг | 2 мг | 33.5% | 15.3% | 299 г |
| Медь, Cu | 178.01 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 8.1% | 562 г |
| Молибден, Mo | 4.664 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.1% | 1501 г |
| Никель, Ni | 0.263 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.396 мкг | 55 мкг | 66.2% | 30.3% | 151 г |
| Стронций, Sr | 3.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.07 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10238 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.2% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 2.0428 мг | 12 мг | 17% | 7.8% | 587 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.338 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.634 г | ~ | |||
| Валин | 0.713 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.8 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.604 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.999 г | ~ | |||
| Аланин | 0.567 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.845 г | ~ | |||
| Пролин | 0.622 г | ~ | |||
| Серин | 0.782 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 366.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.142 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.168 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.467 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.34 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.792 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.017 г | min 16.8 г | 23.9% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.442 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.067 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.024 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны в яйце составляет 218,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».