| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая | 497 г |
| Морковь | 54 г |
| Картофель | 214 г |
| Лук порей | 38 г |
| Чечевица, зерно | 55 г |
| Вода | 1200 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Петрушка свежая | 7 г |
| Укроп | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 17.1% | 1188 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.3% | 6222 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.3% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.1% | 3333 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2577 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.1 мкг | 900 мкг | 7.5% | 15.3% | 1341 г |
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 16.5% | 1241 г |
| бета Криптоксантин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.454 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 21.8% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 13.8% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 22.21 мг | 500 мг | 4.4% | 9% | 2251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 11.2% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 20% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.938 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.4% | 8100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 10.8% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 9% | 2261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 17857 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 13% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1624 мг | 20 мг | 10.8% | 22% | 925 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.03 мг | 2500 мг | 7.4% | 15.1% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 13.1 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7634 г |
| Кремний, Si | 8.944 мг | 30 мг | 29.8% | 60.7% | 335 г |
| Магний, Mg | 12.73 мг | 400 мг | 3.2% | 6.5% | 3142 г |
| Натрий, Na | 99.93 мг | 1300 мг | 7.7% | 15.7% | 1301 г |
| Сера, S | 63.82 мг | 1000 мг | 6.4% | 13% | 1567 г |
| Фосфор, P | 71.9 мг | 800 мг | 9% | 18.3% | 1113 г |
| Хлор, Cl | 131.28 мг | 2300 мг | 5.7% | 11.6% | 1752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 7.9% | 2586 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 1.015 мкг | 10 мкг | 10.2% | 20.8% | 985 г |
| Литий, Li | 10.542 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0875 мг | 2 мг | 4.4% | 9% | 2286 г |
| Медь, Cu | 55.04 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 11.2% | 1817 г |
| Молибден, Mo | 4.762 мкг | 70 мкг | 6.8% | 13.8% | 1470 г |
| Никель, Ni | 5.208 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.856 мкг | 55 мкг | 12.5% | 25.5% | 802 г |
| Стронций, Sr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.53 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.5% | 6012 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6.3% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.9175 мг | 12 мг | 7.6% | 15.5% | 1308 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.813 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.415 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лизин | 0.541 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.965 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.65 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.092 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | min 16.8 г | 2.6% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.383 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей 17.10. составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».