| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 500 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Жимолость | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2420 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 13.1% | 1101 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.9% | 2947 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.7% | 3842 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.4% | 4245 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 13.2% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 26.45 мг | 500 мг | 5.3% | 7.6% | 1890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 9.3% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5.7% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.536 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.5% | 3191 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.577 мкг | 3 мкг | 19.2% | 27.6% | 520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 3.7% | 3782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 3.972 мкг | 50 мкг | 7.9% | 11.4% | 1259 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4551 мг | 20 мг | 7.3% | 10.5% | 1374 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.8 мг | 2500 мг | 5.4% | 7.8% | 1855 г |
| Кальций, Ca | 114.07 мг | 1000 мг | 11.4% | 16.4% | 877 г |
| Магний, Mg | 16.32 мг | 400 мг | 4.1% | 5.9% | 2451 г |
| Натрий, Na | 47.46 мг | 1300 мг | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
| Сера, S | 68.86 мг | 1000 мг | 6.9% | 9.9% | 1452 г |
| Фосфор, P | 108.1 мг | 800 мг | 13.5% | 19.4% | 740 г |
| Хлор, Cl | 104.99 мг | 2300 мг | 4.6% | 6.6% | 2191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.184 мг | 18 мг | 1% | 1.4% | 9783 г |
| Йод, I | 8.51 мкг | 150 мкг | 5.7% | 8.2% | 1763 г |
| Кобальт, Co | 1.019 мкг | 10 мкг | 10.2% | 14.7% | 981 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 30769 г |
| Медь, Cu | 22.61 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 3.3% | 4423 г |
| Молибден, Mo | 5.297 мкг | 70 мкг | 7.6% | 10.9% | 1322 г |
| Олово, Sn | 12.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.971 мкг | 55 мкг | 14.5% | 20.8% | 690 г |
| Стронций, Sr | 16.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17467 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.5% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.3703 мг | 12 мг | 3.1% | 4.5% | 3241 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.67 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.4% |
Энергетическая ценность Коктейль вечер составляет 69,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».