| Яйцо куриное | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 10.4% | 738 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 12.6% | 602 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.5 мкг | 900 мкг | 22.3% | 17% | 449 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 15.5% | 489 г |
| Витамин В4, холин | 194.15 мг | 500 мг | 38.8% | 29.6% | 258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.07 мг | 5 мг | 21.4% | 16.3% | 467 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.5% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.5 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% | 12.4% | 612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.663 мкг | 10 мкг | 16.6% | 12.6% | 601 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 15.95 мкг | 50 мкг | 31.9% | 24.3% | 313 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9 мг | 20 мг | 14.5% | 11% | 690 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.5 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.3% | 1767 г |
| Кальций, Ca | 71.25 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.4% | 1404 г |
| Магний, Mg | 12.5 мг | 400 мг | 3.1% | 2.4% | 3200 г |
| Натрий, Na | 113 мг | 1300 мг | 8.7% | 6.6% | 1150 г |
| Сера, S | 139.25 мг | 1000 мг | 13.9% | 10.6% | 718 г |
| Фосфор, P | 166.5 мг | 800 мг | 20.8% | 15.8% | 480 г |
| Хлор, Cl | 144.5 мг | 2300 мг | 6.3% | 4.8% | 1592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 8.1% | 947 г |
| Йод, I | 17.25 мкг | 150 мкг | 11.5% | 8.8% | 870 г |
| Кобальт, Co | 7.7 мкг | 10 мкг | 77% | 58.6% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8584 г |
| Медь, Cu | 65.25 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5% | 1533 г |
| Молибден, Mo | 5.75 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.2% | 1217 г |
| Селен, Se | 24.275 мкг | 55 мкг | 44.1% | 33.6% | 227 г |
| Фтор, F | 46.25 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8649 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.9325 мг | 12 мг | 7.8% | 5.9% | 1287 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 429.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».