| Свекла отварная по 1-76 | 270 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 102 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 10% | 956 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 21.9% | 435 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.9% | 3353 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.4% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 7.34 мг | 500 мг | 1.5% | 1.4% | 6812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 4.2% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.161 мкг | 400 мкг | 14.8% | 14.1% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.28 мг | 90 мг | 8.1% | 7.7% | 1236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 3.6% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.219 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 22831 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 13.1% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.829 мг | 20 мг | 4.1% | 3.9% | 2413 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 485.13 мг | 2500 мг | 19.4% | 18.5% | 515 г |
| Кальций, Ca | 54.6 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.2% | 1832 г |
| Кремний, Si | 5.347 мг | 30 мг | 17.8% | 17% | 561 г |
| Магний, Mg | 46.84 мг | 400 мг | 11.7% | 11.1% | 854 г |
| Натрий, Na | 38.31 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.8% | 3393 г |
| Сера, S | 18.17 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5504 г |
| Фосфор, P | 59.8 мг | 800 мг | 7.5% | 7.1% | 1338 г |
| Хлор, Cl | 0.82 мг | 2300 мг | 280488 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.056 мг | 18 мг | 11.4% | 10.9% | 875 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 1.097 мкг | 10 мкг | 11% | 10.5% | 912 г |
| Марганец, Mn | 0.3186 мг | 2 мг | 15.9% | 15.1% | 628 г |
| Медь, Cu | 130.76 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 12.5% | 765 г |
| Молибден, Mo | 2.632 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.6% | 2660 г |
| Никель, Ni | 17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.59 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1% | 9322 г |
| Фтор, F | 1.1 мкг | 4000 мкг | 363636 г | ||
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.9% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.3747 мг | 12 мг | 3.1% | 3% | 3203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.237 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% |
Энергетическая ценность Свекла с черносливом составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».