| Вода | 365 г |
| сладко-сливочное несолёное крестьянское | 33 г |
| сахарок | 30 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 2.8% | 1900 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.1% | 1302 г |
| Углеводы | 33.8 г | 219 г | 15.4% | 8.1% | 648 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 16.69 мг | 500 мг | 3.3% | 1.7% | 2996 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4.1% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.625 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.7% | 3168 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.749 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6676 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6904 мг | 20 мг | 8.5% | 4.5% | 1183 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.67 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.4% | 3807 г |
| Кальций, Ca | 9.74 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10267 г |
| Кремний, Si | 21.398 мг | 30 мг | 71.3% | 37.5% | 140 г |
| Магний, Mg | 28.59 мг | 400 мг | 7.1% | 3.7% | 1399 г |
| Натрий, Na | 5.1 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 25490 г |
| Сера, S | 26.84 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 5.3% | 990 г |
| Хлор, Cl | 11.21 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 20517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 2.3% | 2302 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 1.99 мкг | 10 мкг | 19.9% | 10.5% | 503 г |
| Марганец, Mn | 0.4673 мг | 2 мг | 23.4% | 12.3% | 428 г |
| Медь, Cu | 132.98 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 7% | 752 г |
| Молибден, Mo | 4.686 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.5% | 1494 г |
| Селен, Se | 3.231 мкг | 55 мкг | 5.9% | 3.1% | 1702 г |
| Фтор, F | 68.76 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5817 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.6633 мг | 12 мг | 5.5% | 2.9% | 1809 г |
Энергетическая ценность пшёнка 4 составляет 190 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».