| Морковь (Запекание) | 335 г |
| Яблоко (Запекание) | 139 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 200 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 101 г |
| Манная крупа (Запекание) | 43 г |
| Ванильный экстракт | 2 г |
| Финиковый Сироп [Be Fresh] | 10 г |
| Финики (Запекание) | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 12.9% | 738 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.4% | 2154 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 4.1% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.6% | 1429 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3101 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 715.6 мкг | 900 мкг | 79.5% | 75.3% | 126 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.102 мг | 5 мг | 82% | 77.7% | 122 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 8.9% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 45.16 мг | 500 мг | 9% | 8.5% | 1107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 6.3% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 6.4% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.343 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.9% | 2448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.569 мкг | 3 мкг | 19% | 18% | 527 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.2% | 4405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 5.357 мкг | 50 мкг | 10.7% | 10.1% | 933 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.7% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3616 мг | 20 мг | 11.8% | 11.2% | 847 г |
| Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.02 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.3% | 1515 г |
| Кальций, Ca | 72 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.8% | 1389 г |
| Кремний, Si | 10.416 мг | 30 мг | 34.7% | 32.9% | 288 г |
| Магний, Mg | 25.47 мг | 400 мг | 6.4% | 6.1% | 1570 г |
| Натрий, Na | 40.37 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.9% | 3220 г |
| Сера, S | 104.43 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.8% | 958 г |
| Фосфор, P | 121.2 мг | 800 мг | 15.2% | 14.4% | 660 г |
| Хлор, Cl | 84.82 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.5% | 2712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.993 мг | 18 мг | 5.5% | 5.2% | 1813 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.9% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 3.829 мкг | 10 мкг | 38.3% | 36.3% | 261 г |
| Литий, Li | 2.197 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1025 мг | 2 мг | 5.1% | 4.8% | 1951 г |
| Медь, Cu | 81.17 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7.7% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 11.687 мкг | 70 мкг | 16.7% | 15.8% | 599 г |
| Никель, Ni | 4.936 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.202 мкг | 55 мкг | 25.8% | 24.4% | 387 г |
| Стронций, Sr | 10.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.9 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10283 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.2% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.4571 мг | 12 мг | 3.8% | 3.6% | 2625 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.886 г | min 16.8 г | 5.3% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с морковью и яблок составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».