| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 1000 г |
| Вода | 5000 г |
| масло спред крестьянка | 400 г |
| Говядина, котлетное мясо (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| масло спред крестьянка | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.5 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.3% | 3040 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 12.5% | 566 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.4% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 16.91 мг | 500 мг | 3.4% | 2.4% | 2957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.4% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.3% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.877 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.6% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.789 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6337 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0992 мг | 20 мг | 5.5% | 3.9% | 1820 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.08 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.1% | 6238 г |
| Кальций, Ca | 5.39 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18553 г |
| Кремний, Si | 14.968 мг | 30 мг | 49.9% | 35.3% | 200 г |
| Магний, Mg | 8.11 мг | 400 мг | 2% | 1.4% | 4932 г |
| Натрий, Na | 6.08 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 21382 г |
| Сера, S | 27.77 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3601 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 2.8% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 10.33 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 22265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 1.4% | 4945 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 6.4% | 1114 г |
| Марганец, Mn | 0.2012 мг | 2 мг | 10.1% | 7.1% | 994 г |
| Медь, Cu | 55.53 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4% | 1801 г |
| Молибден, Mo | 1.377 мкг | 70 мкг | 2% | 1.4% | 5084 г |
| Селен, Se | 2.26 мкг | 55 мкг | 4.1% | 2.9% | 2434 г |
| Фтор, F | 88.43 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4523 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.4932 мг | 12 мг | 4.1% | 2.9% | 2433 г |
Энергетическая ценность аш составляет 141,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».