| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой | 70 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 60 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.4 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 3% | 1226 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 4.2% | 862 г |
| Углеводы | 44.2 г | 219 г | 20.2% | 7.3% | 495 г |
| Углеводы (общие) | 47 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5.2% | 690 г |
| Вода | 39.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5740 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.8 мкг | 900 мкг | 10.1% | 3.7% | 991 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.571 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 4% | 906 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1008 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.574 мг | 1.5 мг | 38.3% | 13.9% | 261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 15.96 мг | 500 мг | 3.2% | 1.2% | 3133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 3.3% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 255.714 мкг | 400 мкг | 63.9% | 23.1% | 156 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.71 мг | 90 мг | 8.6% | 3.1% | 1167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 9346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.416 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 3.8% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2552 мг | 20 мг | 21.3% | 7.7% | 470 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.14 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.2% | 3120 г |
| Кальций, Ca | 21.29 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.8% | 4697 г |
| Магний, Mg | 18.14 мг | 400 мг | 4.5% | 1.6% | 2205 г |
| Натрий, Na | 51.79 мг | 1300 мг | 4% | 1.4% | 2510 г |
| Сера, S | 61.83 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.2% | 1617 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 4.3% | 838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.82 мг | 18 мг | 21.2% | 7.7% | 471 г |
| Марганец, Mn | 0.6366 мг | 2 мг | 31.8% | 11.5% | 314 г |
| Медь, Cu | 141.82 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 5.1% | 705 г |
| Селен, Se | 19.486 мкг | 55 мкг | 35.4% | 12.8% | 282 г |
| Фтор, F | 0.2 мкг | 4000 мкг | 2000000 г | ||
| Цинк, Zn | 1.0736 мг | 12 мг | 8.9% | 3.2% | 1118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.672 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.522 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.267 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.059 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.135 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.173 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.559 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.86 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.54 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2 г | min 16.8 г | 11.9% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.71 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с зеленым горошком Welsy составляет 276,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».