| Картофель (Запекание) | 2000 г |
| Курица 1 кат. (Запекание) | 700 г |
| Майонез, 78% жирности, без холестерина | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4.8% | 1226 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 11.6% | 505 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.2% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.1% | 5325 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.6% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.8% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 27.53 мг | 500 мг | 5.5% | 3.2% | 1816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 4.4% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 9.1% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.562 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.7% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 2.2% | 2663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.125 мг | 15 мг | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Витамин Н, биотин | 2.626 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.1% | 1904 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.9% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.282 мг | 20 мг | 21.4% | 12.5% | 467 г |
| Ниацин | 2.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 429.92 мг | 2500 мг | 17.2% | 10% | 582 г |
| Кальций, Ca | 15.66 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6386 г |
| Кремний, Si | 35.253 мг | 30 мг | 117.5% | 68.6% | 85 г |
| Магний, Mg | 21.16 мг | 400 мг | 5.3% | 3.1% | 1890 г |
| Натрий, Na | 362.12 мг | 1300 мг | 27.9% | 16.3% | 359 г |
| Сера, S | 73.16 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.3% | 1367 г |
| Фосфор, P | 84.2 мг | 800 мг | 10.5% | 6.1% | 950 г |
| Хлор, Cl | 527.5 мг | 2300 мг | 22.9% | 13.4% | 436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 606.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 105.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.965 мг | 18 мг | 5.4% | 3.2% | 1865 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.6% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 6.063 мкг | 10 мкг | 60.6% | 35.4% | 165 г |
| Литий, Li | 54.289 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1269 мг | 2 мг | 6.3% | 3.7% | 1576 г |
| Медь, Cu | 111.5 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 6.5% | 897 г |
| Молибден, Mo | 7.777 мкг | 70 мкг | 11.1% | 6.5% | 900 г |
| Никель, Ni | 3.525 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 352.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.783 мкг | 55 мкг | 5.1% | 3% | 1976 г |
| Стронций, Sr | 6.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.32 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7364 г |
| Хром, Cr | 9.35 мкг | 50 мкг | 18.7% | 10.9% | 535 г |
| Цинк, Zn | 0.7867 мг | 12 мг | 6.6% | 3.9% | 1525 г |
| Цирконий, Zr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.564 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лизин | 0.542 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.918 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.448 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.913 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 32.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 49.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.501 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.495 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.725 г | min 16.8 г | 22.2% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.501 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.6% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка запечённая с крылышками составляет 171,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».