| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 82 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.9 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.2% | 13054 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 6.2% | 12667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 10.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 19.4% | 4000 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 32.6% | 2390 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 45.7% | 1701 г |
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 49.6% | 1572 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 18.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 10.9% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 2.27 мг | 500 мг | 0.5% | 3.9% | 22026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 14.7% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 6.2% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.515 мкг | 400 мкг | 0.4% | 3.1% | 26403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.51 мг | 90 мг | 13.9% | 107.8% | 719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 2.3% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.341 мкг | 50 мкг | 0.7% | 5.4% | 14663 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 72.1% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4242 мг | 20 мг | 2.1% | 16.3% | 4715 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.2 мг | 2500 мг | 9% | 69.8% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 11.41 мг | 1000 мг | 1.1% | 8.5% | 8764 г |
| Кремний, Si | 23.803 мг | 30 мг | 79.3% | 614.7% | 126 г |
| Магний, Mg | 5.3 мг | 400 мг | 1.3% | 10.1% | 7547 г |
| Натрий, Na | 11.97 мг | 1300 мг | 0.9% | 7% | 10860 г |
| Сера, S | 9.92 мг | 1000 мг | 1% | 7.8% | 10081 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 31.8% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 44.88 мг | 2300 мг | 2% | 15.5% | 5125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 21.7% | 3600 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 7% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 4.106 мкг | 10 мкг | 41.1% | 318.6% | 244 г |
| Литий, Li | 18.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1169 мг | 2 мг | 5.8% | 45% | 1711 г |
| Медь, Cu | 83.86 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 65.1% | 1192 г |
| Молибден, Mo | 4.727 мкг | 70 мкг | 6.8% | 52.7% | 1481 г |
| Никель, Ni | 8.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.362 мкг | 55 мкг | 0.7% | 5.4% | 15193 г |
| Фтор, F | 12.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2.3% | 30960 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 58.1% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 13.2% | 6000 г |
| Цирконий, Zr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 16.3% |
Энергетическая ценность Салат составляет 12,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».