| Лук репчатый (Жарка) | 28 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 44 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 162 г |
| Кабачок (Пассерование) | 343 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 96 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 74 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 116 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2254 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6.3% | 2111 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10% | 1333 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.5% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10% | 1333 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.3 мкг | 900 мкг | 23.4% | 31.3% | 428 г |
| бета Каротин | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 25.8% | 517 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 9.6% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 53.66 мг | 500 мг | 10.7% | 14.3% | 932 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 11.1% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 10% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.175 мкг | 400 мкг | 4.5% | 6% | 2201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 6.4% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9 мг | 90 мг | 10% | 13.4% | 1000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5.6% | 2392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.004 мг | 15 мг | 6.7% | 9% | 1494 г |
| Витамин Н, биотин | 4.654 мкг | 50 мкг | 9.3% | 12.4% | 1074 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.4 мкг | 120 мкг | 18.7% | 25% | 536 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5123 мг | 20 мг | 7.6% | 10.2% | 1322 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.01 мг | 2500 мг | 12.1% | 16.2% | 828 г |
| Кальций, Ca | 51.44 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.8% | 1944 г |
| Магний, Mg | 18.93 мг | 400 мг | 4.7% | 6.3% | 2113 г |
| Натрий, Na | 292.02 мг | 1300 мг | 22.5% | 30.1% | 445 г |
| Сера, S | 52.04 мг | 1000 мг | 5.2% | 7% | 1922 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 11.8% | 1143 г |
| Хлор, Cl | 447.3 мг | 2300 мг | 19.4% | 26% | 514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.119 мг | 18 мг | 6.2% | 8.3% | 1609 г |
| Йод, I | 6.05 мкг | 150 мкг | 4% | 5.4% | 2479 г |
| Кобальт, Co | 4.004 мкг | 10 мкг | 40% | 53.5% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.0934 мг | 2 мг | 4.7% | 6.3% | 2141 г |
| Медь, Cu | 62.56 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 8.4% | 1598 г |
| Молибден, Mo | 6.129 мкг | 70 мкг | 8.8% | 11.8% | 1142 г |
| Селен, Se | 6.326 мкг | 55 мкг | 11.5% | 15.4% | 869 г |
| Фтор, F | 19.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20151 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 8.4% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.4357 мг | 12 мг | 3.6% | 4.8% | 2754 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рагу овощное в омлете составляет 74,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».