| Яйцо куриное | 140 г |
| Молоко кобылье | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Для приготовления омлета в пароварке яйца взбить. Добавить молоко, немного посолить и перемешать. Яичную смесь вылить в емкость для пароварки. Омлет в пароварке готовить 25 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1443 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 10.3% | 835 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 12.1% | 709 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.3 мкг | 900 мкг | 20.8% | 17.8% | 481 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 14.4% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 172.7 мг | 500 мг | 34.5% | 29.6% | 290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.937 мг | 5 мг | 18.7% | 16% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.93 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.457 мкг | 3 мкг | 15.2% | 13% | 656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 2.9% | 2913 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.446 мкг | 10 мкг | 14.5% | 12.4% | 692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 2.2% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 13.606 мкг | 50 мкг | 27.2% | 23.3% | 367 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5191 мг | 20 мг | 12.6% | 10.8% | 794 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.18 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.9% | 2209 г |
| Кальций, Ca | 70.58 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.1% | 1417 г |
| Магний, Mg | 11.15 мг | 400 мг | 2.8% | 2.4% | 3587 г |
| Натрий, Na | 643.15 мг | 1300 мг | 49.5% | 42.4% | 202 г |
| Сера, S | 125.45 мг | 1000 мг | 12.5% | 10.7% | 797 г |
| Фосфор, P | 145 мг | 800 мг | 18.1% | 15.5% | 552 г |
| Хлор, Cl | 943.24 мг | 2300 мг | 41% | 35.1% | 244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.707 мг | 18 мг | 9.5% | 8.1% | 1054 г |
| Йод, I | 13.15 мкг | 150 мкг | 8.8% | 7.5% | 1141 г |
| Кобальт, Co | 7.244 мкг | 10 мкг | 72.4% | 62% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.0236 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8475 г |
| Медь, Cu | 65.6 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.7% | 1524 г |
| Молибден, Mo | 5.493 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.7% | 1274 г |
| Селен, Se | 20.836 мкг | 55 мкг | 37.9% | 32.5% | 264 г |
| Фтор, F | 36.15 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11065 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.5% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.807 мг | 12 мг | 6.7% | 5.7% | 1487 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 374.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ОМЛЕТ В ПАРОВАРКЕ составляет 116,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».