| Тыква (Запекание) | 283 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6014 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.4% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 8.9% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 51.8% | 690 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 13.6% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 325.1 мкг | 900 мкг | 36.1% | 128.9% | 277 г |
| бета Каротин | 1.95 мг | 5 мг | 39% | 139.3% | 256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 12.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 13.9% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 10.91 мг | 500 мг | 2.2% | 7.9% | 4583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 33.2% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 24.3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.71 мкг | 400 мкг | 1.9% | 6.8% | 5188 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% | 19.3% | 1837 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 12.5% | 2820 г |
| Витамин Н, биотин | 0.569 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.9% | 8787 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8888 мг | 20 мг | 4.4% | 15.7% | 2250 г |
| Ниацин | 0.635 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.31 мг | 2500 мг | 10.7% | 38.2% | 932 г |
| Кальций, Ca | 38.76 мг | 1000 мг | 3.9% | 13.9% | 2580 г |
| Кремний, Si | 39.926 мг | 30 мг | 133.1% | 475.4% | 75 г |
| Магний, Mg | 20.67 мг | 400 мг | 5.2% | 18.6% | 1935 г |
| Натрий, Na | 5.75 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 22609 г |
| Сера, S | 26.15 мг | 1000 мг | 2.6% | 9.3% | 3824 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 14.3% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 25.75 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.9% | 8932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 119.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.509 мг | 18 мг | 2.8% | 10% | 3536 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.5% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.27 мкг | 10 мкг | 12.7% | 45.4% | 787 г |
| Марганец, Mn | 0.0541 мг | 2 мг | 2.7% | 9.6% | 3697 г |
| Медь, Cu | 242.94 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 86.8% | 412 г |
| Молибден, Mo | 6.987 мкг | 70 мкг | 10% | 35.7% | 1002 г |
| Никель, Ni | 5.989 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.404 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.5% | 13614 г |
| Фтор, F | 168.51 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 15% | 2374 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 18.9% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.3234 мг | 12 мг | 2.7% | 9.6% | 3711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква составляет 28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».