| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Соевый соус | 4 tbsp |
| Мед пчелиный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Оливковое масло | 3 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Карри, порошок | 1 tsp |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 1 tsp |
| Кунжут | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 22.1% | 285 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.6% | 2435 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.1% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.6% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 42.72 мг | 500 мг | 8.5% | 5.4% | 1170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.527 мг | 5 мг | 30.5% | 19.2% | 327 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.679 мг | 2 мг | 34% | 21.5% | 295 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.28 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 4.7% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 2.1% | 3018 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0315 мг | 20 мг | 40.2% | 25.4% | 249 г |
| Ниацин | 10.632 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.541 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.47 мг | 2500 мг | 14% | 8.8% | 713 г |
| Кальций, Ca | 35.3 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.2% | 2833 г |
| Кремний, Si | 2.322 мг | 30 мг | 7.7% | 4.9% | 1292 г |
| Магний, Mg | 97.24 мг | 400 мг | 24.3% | 15.3% | 411 г |
| Натрий, Na | 864.8 мг | 1300 мг | 66.5% | 42% | 150 г |
| Сера, S | 254.93 мг | 1000 мг | 25.5% | 16.1% | 392 г |
| Фосфор, P | 190 мг | 800 мг | 23.8% | 15% | 421 г |
| Хлор, Cl | 69.53 мг | 2300 мг | 3% | 1.9% | 3308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.057 мг | 18 мг | 11.4% | 7.2% | 875 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 9.23 мкг | 10 мкг | 92.3% | 58.2% | 108 г |
| Литий, Li | 0.922 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3718 мг | 2 мг | 18.6% | 11.7% | 538 г |
| Медь, Cu | 121.15 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 7.6% | 825 г |
| Молибден, Mo | 10.097 мкг | 70 мкг | 14.4% | 9.1% | 693 г |
| Никель, Ni | 2.385 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.611 мкг | 55 мкг | 37.5% | 23.7% | 267 г |
| Стронций, Sr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.86 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.9% | 3310 г |
| Хром, Cr | 22.42 мкг | 50 мкг | 44.8% | 28.3% | 223 г |
| Цинк, Zn | 1.6712 мг | 12 мг | 13.9% | 8.8% | 718 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.194 г | ~ | |||
| Валин | 1.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.554 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.382 г | ~ | |||
| Лизин | 3.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.012 г | ~ | |||
| Треонин | 1.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.276 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 1.554 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.374 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 1.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.552 г | ~ | |||
| Пролин | 1.252 г | ~ | |||
| Серин | 1.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.344 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.612 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.078 г | min 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.394 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.042 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с мёдом и специями составляет 158,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».