| Рис, зерно продовольственное | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Лук репчатый | 250 г |
| Морковь, желтая | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Масло оливковое | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1090 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.3% | 884 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.6% | 848 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 4.5% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 8.7% | 741 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.5% | 1454 г |
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 3.3% | 1961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 5% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 15.74 мг | 500 мг | 3.1% | 2% | 3177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 2.7% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 4.9% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.648 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3757 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 2.5% | 2594 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.006 мг | 15 мг | 6.7% | 4.3% | 1491 г |
| Витамин Н, биотин | 2.444 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.2% | 2046 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3568 мг | 20 мг | 21.8% | 14.1% | 459 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.1 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.1% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 34.27 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.2% | 2918 г |
| Кремний, Si | 229.63 мг | 30 мг | 765.4% | 495.4% | 13 г |
| Магний, Mg | 57.35 мг | 400 мг | 14.3% | 9.3% | 697 г |
| Натрий, Na | 755.05 мг | 1300 мг | 58.1% | 37.6% | 172 г |
| Сера, S | 30.88 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3238 г |
| Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 11.1% | 584 г |
| Хлор, Cl | 1150.37 мг | 2300 мг | 50% | 32.4% | 200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 134.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 96.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.363 мг | 18 мг | 7.6% | 4.9% | 1321 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 5.676 мкг | 10 мкг | 56.8% | 36.8% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.7819 мг | 2 мг | 39.1% | 25.3% | 256 г |
| Медь, Cu | 170.3 мкг | 1000 мкг | 17% | 11% | 587 г |
| Молибден, Mo | 14.667 мкг | 70 мкг | 21% | 13.6% | 477 г |
| Селен, Se | 3.704 мкг | 55 мкг | 6.7% | 4.3% | 1485 г |
| Фтор, F | 34.72 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11521 г |
| Хром, Cr | 8.62 мкг | 50 мкг | 17.2% | 11.1% | 580 г |
| Цинк, Zn | 0.9949 мг | 12 мг | 8.3% | 5.4% | 1206 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов с куриной грудкой составляет 154,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».