| Индейка 2 кат. | 500 г |
| Батон нарезной | 100 г |
| Кабачок | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1252 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 11.7% | 639 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.5% | 875 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.5% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 73.3 мг | 500 мг | 14.7% | 10.9% | 682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 8.4% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.6 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.4% | 3175 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% | 4.5% | 1636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 0.394 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12690 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.42 мг | 20 мг | 37.1% | 27.6% | 270 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.6 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.8% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 18.5 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5405 г |
| Кремний, Si | 0.22 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| Магний, Mg | 17.9 мг | 400 мг | 4.5% | 3.3% | 2235 г |
| Натрий, Na | 93.7 мг | 1300 мг | 7.2% | 5.4% | 1387 г |
| Сера, S | 136.3 мг | 1000 мг | 13.6% | 10.1% | 734 г |
| Фосфор, P | 129.4 мг | 800 мг | 16.2% | 12% | 618 г |
| Хлор, Cl | 118.8 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.9% | 1936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 5.1% | 1475 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 8.2 мкг | 10 мкг | 82% | 61% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.1117 мг | 2 мг | 5.6% | 4.2% | 1791 г |
| Медь, Cu | 67.5 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.1% | 1481 г |
| Молибден, Mo | 15.86 мкг | 70 мкг | 22.7% | 16.9% | 441 г |
| Фтор, F | 3.1 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 129032 г |
| Хром, Cr | 5.92 мкг | 50 мкг | 11.8% | 8.8% | 845 г |
| Цинк, Zn | 1.3844 мг | 12 мг | 11.5% | 8.6% | 867 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты из индейки составляет 134,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».