| Пшеничная мука, высшего сорта | 130 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.8 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 803 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.2% | 1118 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8% | 596 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 5.2% | 909 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 2.9% | 1657 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.6% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 84.47 мг | 500 мг | 16.9% | 8.1% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 4.6% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.073 мкг | 400 мкг | 3% | 1.4% | 3313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 4.4% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.459 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.2% | 2179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.288 мг | 15 мг | 21.9% | 10.4% | 456 г |
| Витамин Н, биотин | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.5% | 1050 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.9415 мг | 20 мг | 9.7% | 4.6% | 1030 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.46 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.3% | 2025 г |
| Кальций, Ca | 68.88 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.3% | 1452 г |
| Кремний, Si | 1.086 мг | 30 мг | 3.6% | 1.7% | 2762 г |
| Магний, Mg | 12.83 мг | 400 мг | 3.2% | 1.5% | 3118 г |
| Натрий, Na | 292.14 мг | 1300 мг | 22.5% | 10.7% | 445 г |
| Сера, S | 68.98 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.3% | 1450 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 6.1% | 787 г |
| Хлор, Cl | 457.77 мг | 2300 мг | 19.9% | 9.5% | 502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 2.4% | 1961 г |
| Йод, I | 8.34 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.7% | 1799 г |
| Кобальт, Co | 3.033 мкг | 10 мкг | 30.3% | 14.4% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.1665 мг | 2 мг | 8.3% | 4% | 1201 г |
| Медь, Cu | 50.34 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.4% | 1986 г |
| Молибден, Mo | 7.422 мкг | 70 мкг | 10.6% | 5.1% | 943 г |
| Селен, Se | 9.081 мкг | 55 мкг | 16.5% | 7.9% | 606 г |
| Фтор, F | 25.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15504 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.1% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.5925 мг | 12 мг | 4.9% | 2.3% | 2025 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи составляет 209,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».