| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 10 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 60 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.4 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 939 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 12.9% | 432 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.7% | 1191 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 4.1% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.9 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4.9% | 1141 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.6% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.3% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 85.88 мг | 500 мг | 17.2% | 9.6% | 582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.99 мг | 5 мг | 19.8% | 11% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.431 мг | 2 мг | 21.6% | 12% | 464 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.977 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.8% | 3082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.7% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 1.2% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.8% | 3021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.797 мг | 15 мг | 5.3% | 3% | 1882 г |
| Витамин Н, биотин | 3.291 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.7% | 1519 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5187 мг | 20 мг | 27.6% | 15.4% | 362 г |
| Ниацин | 5.744 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.97 мг | 2500 мг | 9.8% | 5.5% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 108.21 мг | 1000 мг | 10.8% | 6% | 924 г |
| Кремний, Si | 1.385 мг | 30 мг | 4.6% | 2.6% | 2166 г |
| Магний, Mg | 62.14 мг | 400 мг | 15.5% | 8.6% | 644 г |
| Натрий, Na | 263.43 мг | 1300 мг | 20.3% | 11.3% | 493 г |
| Сера, S | 176.75 мг | 1000 мг | 17.7% | 9.9% | 566 г |
| Фосфор, P | 187.1 мг | 800 мг | 23.4% | 13% | 428 г |
| Хлор, Cl | 427.03 мг | 2300 мг | 18.6% | 10.4% | 539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.828 мг | 18 мг | 10.2% | 5.7% | 985 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.8% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 7.118 мкг | 10 мкг | 71.2% | 39.7% | 140 г |
| Литий, Li | 0.178 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2983 мг | 2 мг | 14.9% | 8.3% | 670 г |
| Медь, Cu | 109.94 мкг | 1000 мкг | 11% | 6.1% | 910 г |
| Молибден, Mo | 9.879 мкг | 70 мкг | 14.1% | 7.9% | 709 г |
| Никель, Ni | 0.579 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.95 мкг | 55 мкг | 27.2% | 15.2% | 368 г |
| Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.62 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 5024 г |
| Хром, Cr | 13.94 мкг | 50 мкг | 27.9% | 15.6% | 359 г |
| Цинк, Zn | 1.5205 мг | 12 мг | 12.7% | 7.1% | 789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.835 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.899 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.785 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.352 г | ~ | |||
| Лизин | 1.617 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.608 г | ~ | |||
| Треонин | 0.734 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.744 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.385 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.834 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.297 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.577 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.792 г | ~ | |||
| Серин | 0.748 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.099 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.015 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.283 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.43 г | min 16.8 г | 8.5% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.234 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Чебуреки составляет 179,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».