| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 20 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 15 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Сыр плавленный чеддер или американский, с пониженным содержанием соли, м.д.ж. 55% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.9 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Жиры | 24.8 г | 56 г | 44.3% | 15.7% | 226 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3919 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.9 мкг | 900 мкг | 23.7% | 8.4% | 423 г |
| Ретинол | 0.212 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.113 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 1.3% | 2793 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 248.451 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 1.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 7.3% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 175.91 мг | 500 мг | 35.2% | 12.4% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.973 мг | 5 мг | 19.5% | 6.9% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.1% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.655 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1% | 3432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.465 мкг | 3 мкг | 15.5% | 5.5% | 645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 0.7% | 4737 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.556 мкг | 10 мкг | 15.6% | 5.5% | 643 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.085 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.681 мг | 15 мг | 4.5% | 1.6% | 2203 г |
| гамма Токоферол | 0.079 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.225 мкг | 50 мкг | 28.5% | 10.1% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7694 мг | 20 мг | 13.8% | 4.9% | 722 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.68 мг | 2500 мг | 5.6% | 2% | 1790 г |
| Кальций, Ca | 128.1 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.5% | 781 г |
| Магний, Mg | 14.3 мг | 400 мг | 3.6% | 1.3% | 2797 г |
| Натрий, Na | 271.55 мг | 1300 мг | 20.9% | 7.4% | 479 г |
| Сера, S | 160.73 мг | 1000 мг | 16.1% | 5.7% | 622 г |
| Фосфор, P | 250.9 мг | 800 мг | 31.4% | 11.1% | 319 г |
| Хлор, Cl | 368.59 мг | 2300 мг | 16% | 5.7% | 624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.991 мг | 18 мг | 11.1% | 3.9% | 904 г |
| Йод, I | 13.39 мкг | 150 мкг | 8.9% | 3.1% | 1120 г |
| Кобальт, Co | 7.042 мкг | 10 мкг | 70.4% | 24.9% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0559 мг | 2 мг | 2.8% | 1% | 3578 г |
| Медь, Cu | 77.18 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 2.7% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 4.225 мкг | 70 мкг | 6% | 2.1% | 1657 г |
| Селен, Se | 22.313 мкг | 55 мкг | 40.6% | 14.4% | 246 г |
| Фтор, F | 38.73 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10328 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 1.2894 мг | 12 мг | 10.7% | 3.8% | 931 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.6 г | ~ | |||
| Валин | 0.566 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лизин | 0.666 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.507 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.796 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.524 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.916 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.673 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 406.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.146 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.051 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.479 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.729 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.587 г | min 16.8 г | 27.3% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.939 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.9% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.875 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с салом и горошком составляет 282,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».