| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Перец сладкий | 150 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.4% | 9500 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 12% | 1806 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12% | 1818 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.2 мкг | 900 мкг | 15.6% | 34.1% | 642 г |
| бета Каротин | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 36.7% | 595 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 4.48 мг | 500 мг | 0.9% | 2% | 11161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 8.7% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 14.2% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.937 мкг | 400 мкг | 2% | 4.4% | 5040 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.26 мг | 90 мг | 72.5% | 158.3% | 138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.681 мг | 15 мг | 11.2% | 24.5% | 892 г |
| Витамин Н, биотин | 0.741 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.3% | 6748 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 15.7% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5819 мг | 20 мг | 2.9% | 6.3% | 3437 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.15 мг | 2500 мг | 7.8% | 17% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 15.17 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.3% | 6592 г |
| Магний, Mg | 13.84 мг | 400 мг | 3.5% | 7.6% | 2890 г |
| Натрий, Na | 17.46 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.8% | 7446 г |
| Сера, S | 4.23 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 23641 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 7.6% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 28.92 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.8% | 7953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 8.1% | 2723 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.6% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 2.469 мкг | 10 мкг | 24.7% | 53.9% | 405 г |
| Марганец, Mn | 0.1129 мг | 2 мг | 5.6% | 12.2% | 1771 г |
| Медь, Cu | 74.07 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 16.2% | 1350 г |
| Молибден, Mo | 2.822 мкг | 70 мкг | 4% | 8.7% | 2481 г |
| Селен, Se | 0.247 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 22267 г |
| Фтор, F | 13.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 30651 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 17% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 0.1481 мг | 12 мг | 1.2% | 2.6% | 8103 г |
Энергетическая ценность салат из огурцов и помидоров составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».