| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 6.6% | 1727 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.4% | 2545 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 6.6% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 9783 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 9% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 21.6 мг | 500 мг | 4.3% | 4.9% | 2315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 8% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.735 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 13.9% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 5.675 мкг | 50 мкг | 11.4% | 13% | 881 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3638 мг | 20 мг | 6.8% | 7.7% | 1466 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.49 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.1% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 108.12 мг | 1000 мг | 10.8% | 12.3% | 925 г |
| Магний, Mg | 29.07 мг | 400 мг | 7.3% | 8.3% | 1376 г |
| Натрий, Na | 48.49 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.2% | 2681 г |
| Сера, S | 38.63 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.4% | 2589 г |
| Фосфор, P | 122.8 мг | 800 мг | 15.4% | 17.5% | 651 г |
| Хлор, Cl | 110.71 мг | 2300 мг | 4.8% | 5.5% | 2077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.574 мг | 18 мг | 3.2% | 3.6% | 3136 г |
| Йод, I | 9.06 мкг | 150 мкг | 6% | 6.8% | 1656 г |
| Кобальт, Co | 1.419 мкг | 10 мкг | 14.2% | 16.2% | 705 г |
| Марганец, Mn | 0.53 мг | 2 мг | 26.5% | 30.1% | 377 г |
| Медь, Cu | 72.77 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 8.3% | 1374 г |
| Молибден, Mo | 4.577 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.4% | 1529 г |
| Селен, Se | 1.831 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.8% | 3004 г |
| Фтор, F | 24.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16333 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.2% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.7918 мг | 12 мг | 6.6% | 7.5% | 1516 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсянка на молоке 1,5% составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».