| Морковь, красная | 40 г |
| Огурец, грунтовый | 142 г |
| Лук репчатый | 54 г |
| Капуста белокочанная | 116 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 163 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.8 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4340 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.1% | 6333 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.7% | 3294 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 21.9% | 1176 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202 мкг | 900 мкг | 22.4% | 57.7% | 446 г |
| бета Каротин | 1.213 мг | 5 мг | 24.3% | 62.6% | 412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.22 мг | 500 мг | 1.2% | 3.1% | 8039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 9.5% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 11.3% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.248 мкг | 400 мкг | 2.8% | 7.2% | 3556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.37 мг | 90 мг | 24.9% | 64.2% | 402 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 7.7% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 0.773 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.9% | 6468 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.3 мкг | 120 мкг | 21.1% | 54.4% | 474 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6486 мг | 20 мг | 3.2% | 8.2% | 3084 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.5 мг | 2500 мг | 9.3% | 24% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 27.81 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.2% | 3596 г |
| Кремний, Si | 0.589 мг | 30 мг | 2% | 5.2% | 5093 г |
| Магний, Mg | 18.36 мг | 400 мг | 4.6% | 11.9% | 2179 г |
| Натрий, Na | 83.79 мг | 1300 мг | 6.4% | 16.5% | 1551 г |
| Сера, S | 19.41 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.9% | 5152 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 12.1% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 152.68 мг | 2300 мг | 6.6% | 17% | 1506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 103 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 10.6% | 2452 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.1% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 3.424 мкг | 10 мкг | 34.2% | 88.1% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.1578 мг | 2 мг | 7.9% | 20.4% | 1267 г |
| Медь, Cu | 90.9 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 23.5% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 4.986 мкг | 70 мкг | 7.1% | 18.3% | 1404 г |
| Селен, Se | 39.349 мкг | 55 мкг | 71.5% | 184.3% | 140 г |
| Фтор, F | 16.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 24067 г |
| Хром, Cr | 67.1 мкг | 50 мкг | 134.2% | 345.9% | 75 г |
| Цинк, Zn | 0.3061 мг | 12 мг | 2.6% | 6.7% | 3920 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 02.10.14 составляет 38,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».