| Морковь припущенная по 1-214 | 496 г |
| Лук репчатый | 258 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 960 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5% | 2533 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.6% | 5091 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 8.1% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 21.2% | 606 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 598.2 мкг | 900 мкг | 66.5% | 85.6% | 150 г |
| бета Каротин | 3.59 мг | 5 мг | 71.8% | 92.4% | 139 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.7% | 3396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 6% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.426 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.4% | 5386 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 3.2% | 3930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 3.7% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4308 мг | 20 мг | 7.2% | 9.3% | 1398 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.76 мг | 2500 мг | 6.3% | 8.1% | 1585 г |
| Кальций, Ca | 19.1 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5236 г |
| Кремний, Si | 15.366 мг | 30 мг | 51.2% | 65.9% | 195 г |
| Магний, Mg | 51.32 мг | 400 мг | 12.8% | 16.5% | 779 г |
| Натрий, Na | 95.33 мг | 1300 мг | 7.3% | 9.4% | 1364 г |
| Сера, S | 26.93 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.5% | 3713 г |
| Фосфор, P | 80.6 мг | 800 мг | 10.1% | 13% | 993 г |
| Хлор, Cl | 10.66 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 21576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.598 мг | 18 мг | 8.9% | 11.5% | 1126 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.341 мкг | 10 мкг | 13.4% | 17.2% | 746 г |
| Марганец, Mn | 0.3313 мг | 2 мг | 16.6% | 21.4% | 604 г |
| Медь, Cu | 135.23 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 17.4% | 739 г |
| Молибден, Mo | 6.526 мкг | 70 мкг | 9.3% | 12% | 1073 г |
| Селен, Se | 1.574 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.7% | 3494 г |
| Фтор, F | 54.2 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7380 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.7% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.5169 мг | 12 мг | 4.3% | 5.5% | 2322 г |
Энергетическая ценность Гречка с мясом составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».