| Яйцо куриное | 80 г |
| Овсяные отруби, сырые | 100 г |
| Отруби пшеничные | 50 г |
| Кефир 1% | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 939 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 10.3% | 543 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.1% | 789 г |
| Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% | 7.5% | 747 г |
| Пищевые волокна | 14.3 г | 20 г | 71.5% | 39.9% | 140 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.9% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% | 5% | 1125 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.62 мг | 1.5 мг | 41.3% | 23% | 242 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 9% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 94.58 мг | 500 мг | 18.9% | 10.5% | 529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.012 мг | 5 мг | 20.2% | 11.3% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.054 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.2% | 1735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 3.8% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.677 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.8% | 1477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.573 мг | 15 мг | 17.2% | 9.6% | 583 г |
| Витамин Н, биотин | 6.215 мкг | 50 мкг | 12.4% | 6.9% | 805 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1669 мг | 20 мг | 20.8% | 11.6% | 480 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 519.92 мг | 2500 мг | 20.8% | 11.6% | 481 г |
| Кальций, Ca | 81.92 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.6% | 1221 г |
| Магний, Mg | 181.85 мг | 400 мг | 45.5% | 25.4% | 220 г |
| Натрий, Na | 50.08 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.2% | 2596 г |
| Сера, S | 124.04 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.9% | 806 г |
| Фосфор, P | 534.5 мг | 800 мг | 66.8% | 37.3% | 150 г |
| Хлор, Cl | 60.69 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.5% | 3790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.554 мг | 18 мг | 30.9% | 17.2% | 324 г |
| Йод, I | 7.19 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.7% | 2086 г |
| Кобальт, Co | 3.192 мкг | 10 мкг | 31.9% | 17.8% | 313 г |
| Марганец, Mn | 2.1755 мг | 2 мг | 108.8% | 60.7% | 92 г |
| Медь, Cu | 181.69 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 10.2% | 550 г |
| Молибден, Mo | 2.423 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2% | 2889 г |
| Селен, Se | 27.369 мкг | 55 мкг | 49.8% | 27.8% | 201 г |
| Фтор, F | 19.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20801 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.6% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 1.5838 мг | 12 мг | 13.2% | 7.4% | 758 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лепешка из отубей составляет 179,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».