| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Жарка мелким куском) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 400 г |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта | 60 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 19.2% | 338 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.7% | 1750 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.7% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.4% | 1915 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.4% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 23.16 мг | 500 мг | 4.6% | 3% | 2159 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 3% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 6.5% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.633 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.86 мкг | 3 мкг | 28.7% | 18.6% | 349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 1.016 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 4921 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3857 мг | 20 мг | 51.9% | 33.6% | 193 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.47 мг | 2500 мг | 16.5% | 10.7% | 608 г |
| Кальций, Ca | 11.11 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9001 г |
| Магний, Mg | 66.16 мг | 400 мг | 16.5% | 10.7% | 605 г |
| Натрий, Na | 99.85 мг | 1300 мг | 7.7% | 5% | 1302 г |
| Сера, S | 83.52 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.4% | 1197 г |
| Фосфор, P | 146 мг | 800 мг | 18.3% | 11.9% | 548 г |
| Хлор, Cl | 32.96 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 6978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.034 мг | 18 мг | 11.3% | 7.3% | 885 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 9.431 мкг | 10 мкг | 94.3% | 61.1% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0642 мг | 2 мг | 3.2% | 2.1% | 3115 г |
| Медь, Cu | 145.6 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 9.5% | 687 г |
| Молибден, Mo | 12.972 мкг | 70 мкг | 18.5% | 12% | 540 г |
| Селен, Se | 0.069 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 79710 г |
| Фтор, F | 27.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14388 г |
| Хром, Cr | 21.58 мкг | 50 мкг | 43.2% | 28% | 232 г |
| Цинк, Zn | 2.0159 мг | 12 мг | 16.8% | 10.9% | 595 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлета говядина кура картофель составляет 154,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».