| Овсяная крупа (Запекание) | 400 г |
| Банан (Запекание) | 4 Штука |
| Фундук | 0.25 Стакан 200 мл |
| Грецкий орех | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 378.1 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 6% | 445 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 3.9% | 679 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 7.6% | 346 г |
| Углеводы | 46.7 г | 219 г | 21.3% | 5.6% | 469 г |
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 9.8% | 270 г |
| Вода | 27.8 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8176 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 0.9% | 2922 г |
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 1% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.318 мг | 1.5 мг | 21.2% | 5.6% | 472 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 69.29 мг | 500 мг | 13.9% | 3.7% | 722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 3.9% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.403 мг | 2 мг | 20.2% | 5.3% | 496 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.865 мкг | 400 мкг | 7.2% | 1.9% | 1386 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 0.8% | 3249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.773 мг | 15 мг | 18.5% | 4.9% | 541 г |
| Витамин Н, биотин | 17.546 мкг | 50 мкг | 35.1% | 9.3% | 285 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8161 мг | 20 мг | 19.1% | 5.1% | 524 г |
| Ниацин | 1.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 505.92 мг | 2500 мг | 20.2% | 5.3% | 494 г |
| Кальций, Ca | 69.66 мг | 1000 мг | 7% | 1.9% | 1436 г |
| Кремний, Si | 66.82 мг | 30 мг | 222.7% | 58.9% | 45 г |
| Магний, Mg | 114.44 мг | 400 мг | 28.6% | 7.6% | 350 г |
| Натрий, Na | 34.45 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.7% | 3774 г |
| Сера, S | 77.78 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.1% | 1286 г |
| Фосфор, P | 287.3 мг | 800 мг | 35.9% | 9.5% | 278 г |
| Хлор, Cl | 64.44 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.7% | 3569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 470.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.096 мг | 18 мг | 17.2% | 4.5% | 581 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 6.03 мкг | 10 мкг | 60.3% | 15.9% | 166 г |
| Литий, Li | 2.331 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.6669 мг | 2 мг | 183.3% | 48.5% | 55 г |
| Медь, Cu | 477.71 мкг | 1000 мкг | 47.8% | 12.6% | 209 г |
| Молибден, Mo | 26.182 мкг | 70 мкг | 37.4% | 9.9% | 267 г |
| Никель, Ni | 64.185 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.801 мкг | 55 мкг | 28.7% | 7.6% | 348 г |
| Стронций, Sr | 10.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 157.25 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 1% | 2544 г |
| Хром, Cr | 10.53 мкг | 50 мкг | 21.1% | 5.6% | 475 г |
| Цинк, Zn | 2.1893 мг | 12 мг | 18.2% | 4.8% | 548 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.903 г | ~ | |||
| Валин | 0.516 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.716 г | ~ | |||
| Лизин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.887 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Глицин | 0.596 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.556 г | ~ | |||
| Пролин | 0.568 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.419 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.095 г | min 16.8 г | 36.3% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.531 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.168 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.5% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.863 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.163 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное 400 банановое с орехами и курагой составляет 378,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».