| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Белки | 27.8 г | 76 г | 36.6% | 27.5% | 273 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.9% | 2545 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.6 мкг | 900 мкг | 9.8% | 7.4% | 1016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.5711 мг | 20 мг | 67.9% | 51% | 147 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.14 мг | 2500 мг | 14% | 10.5% | 712 г |
| Кальций, Ca | 10.13 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9872 г |
| Магний, Mg | 103.42 мг | 400 мг | 25.9% | 19.4% | 387 г |
| Натрий, Na | 68.35 мг | 1300 мг | 5.3% | 4% | 1902 г |
| Фосфор, P | 194.8 мг | 800 мг | 24.4% | 18.3% | 411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.684 мг | 18 мг | 9.4% | 7.1% | 1069 г |
| Кобальт, Co | 11.392 мкг | 10 мкг | 113.9% | 85.5% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0253 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7905 г |
| Медь, Cu | 101.27 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7.6% | 987 г |
| Молибден, Mo | 13.924 мкг | 70 мкг | 19.9% | 14.9% | 503 г |
| Хром, Cr | 31.65 мкг | 50 мкг | 63.3% | 47.5% | 158 г |
| Цинк, Zn | 1.6456 мг | 12 мг | 13.7% | 10.3% | 729 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».