| Творог влажный 2% жирности | 350 г |
| Изолят [Amix] | 22 г |
| Мука пшенично-отрубная Дивинка [Мука и макаронные изделия] | 38 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
| Шампиньоны резаные | 200 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 430 г |
| Сыр Сулугуни [Умалат] | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1598 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 15.8% | 598 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8.2% | 1167 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.8% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 6.1% | 1557 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2.9% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 6.6% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 42.05 мг | 500 мг | 8.4% | 8% | 1189 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 12% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 12.1% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.586 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 6% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.63 мг | 90 мг | 5.1% | 4.8% | 1944 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.3% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 2.1% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 1.469 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.8% | 3404 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7982 мг | 20 мг | 19% | 18% | 527 г |
| Ниацин | 2.145 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.96 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.1% | 1563 г |
| Кальций, Ca | 32.36 мг | 1000 мг | 3.2% | 3% | 3090 г |
| Кремний, Si | 1.111 мг | 30 мг | 3.7% | 3.5% | 2700 г |
| Магний, Mg | 12.76 мг | 400 мг | 3.2% | 3% | 3135 г |
| Натрий, Na | 92.89 мг | 1300 мг | 7.1% | 6.7% | 1400 г |
| Сера, S | 95.39 мг | 1000 мг | 9.5% | 9% | 1048 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 11.5% | 824 г |
| Хлор, Cl | 40.62 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.7% | 5662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 3.8% | 2497 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 3.852 мкг | 10 мкг | 38.5% | 36.5% | 260 г |
| Литий, Li | 5.37 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0363 мг | 2 мг | 1.8% | 1.7% | 5510 г |
| Медь, Cu | 53.86 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.1% | 1857 г |
| Молибден, Mo | 4.586 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.3% | 1526 г |
| Никель, Ni | 2.407 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.592 мкг | 55 мкг | 19.3% | 18.3% | 519 г |
| Фтор, F | 41.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9615 г |
| Хром, Cr | 6.75 мкг | 50 мкг | 13.5% | 12.8% | 741 г |
| Цинк, Zn | 0.5343 мг | 12 мг | 4.5% | 4.3% | 2246 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.555 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.382 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лизин | 0.834 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.424 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.737 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.357 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.487 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.843 г | min 16.8 г | 5% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.697 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.089 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.011 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на творожном тесте составляет 105,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».