| сулгуни | 100 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.3 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 8% | 494 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 14.7% | 267 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206 мкг | 900 мкг | 22.9% | 9% | 437 г |
| бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 1.5% | 2618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.461 мг | 1.8 мг | 25.6% | 10.1% | 390 г |
| Витамин В4, холин | 149.7 мг | 500 мг | 29.9% | 11.8% | 334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 6.1% | 645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.7% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.175 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 9581 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 4.1% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.594 мкг | 10 мкг | 15.9% | 6.3% | 627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.199 мг | 15 мг | 8% | 3.1% | 1251 г |
| Витамин Н, биотин | 12.048 мкг | 50 мкг | 24.1% | 9.5% | 415 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.334 мг | 20 мг | 21.7% | 8.5% | 461 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.26 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.9% | 2028 г |
| Кальций, Ca | 291.25 мг | 1000 мг | 29.1% | 11.4% | 343 г |
| Магний, Mg | 21.07 мг | 400 мг | 5.3% | 2.1% | 1898 г |
| Натрий, Na | 497.42 мг | 1300 мг | 38.3% | 15.1% | 261 г |
| Сера, S | 186.48 мг | 1000 мг | 18.6% | 7.3% | 536 г |
| Фосфор, P | 281.6 мг | 800 мг | 35.2% | 13.8% | 284 г |
| Хлор, Cl | 93.04 мг | 2300 мг | 4% | 1.6% | 2472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.753 мг | 18 мг | 9.7% | 3.8% | 1027 г |
| Йод, I | 11.93 мкг | 150 мкг | 8% | 3.1% | 1257 г |
| Кобальт, Co | 5.964 мкг | 10 мкг | 59.6% | 23.4% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.0173 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11561 г |
| Медь, Cu | 49.5 мкг | 1000 мкг | 5% | 2% | 2020 г |
| Молибден, Mo | 3.579 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2% | 1956 г |
| Селен, Se | 18.907 мкг | 55 мкг | 34.4% | 13.5% | 291 г |
| Фтор, F | 32.8 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.9% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.662 мг | 12 мг | 5.5% | 2.2% | 1813 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 340 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с сыром составляет 254,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».