| Корнерсы Томат и Базилик [Dr. Korner] | 50 г |
| Сыр Мягкий Рикотта Light [Bonfesto] | 50 г |
| Шпинат | 50 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Огурец парниковый | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.5% | 1267 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.3% | 691 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 4.9% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.6 мкг | 900 мкг | 22.7% | 13% | 440 г |
| бета Каротин | 1.229 мг | 5 мг | 24.6% | 14.1% | 407 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 8.76 мг | 500 мг | 1.8% | 1% | 5708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 2.8% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.6% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.216 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.5% | 1652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.41 мг | 90 мг | 21.6% | 12.4% | 464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.068 мг | 15 мг | 7.1% | 4.1% | 1404 г |
| Витамин Н, биотин | 0.611 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8183 г |
| Витамин К, филлохинон | 142.8 мкг | 120 мкг | 119% | 68.4% | 84 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5189 мг | 20 мг | 2.6% | 1.5% | 3854 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.35 мг | 2500 мг | 13.5% | 7.8% | 743 г |
| Кальций, Ca | 39.7 мг | 1000 мг | 4% | 2.3% | 2519 г |
| Кремний, Si | 48.216 мг | 30 мг | 160.7% | 92.3% | 62 г |
| Магний, Mg | 31.24 мг | 400 мг | 7.8% | 4.5% | 1280 г |
| Натрий, Na | 11.08 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.5% | 11733 г |
| Сера, S | 11.95 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8368 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 3% | 1909 г |
| Хлор, Cl | 27.97 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 303.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.986 мг | 18 мг | 22.1% | 12.7% | 452 г |
| Йод, I | 4.36 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.7% | 3440 г |
| Кобальт, Co | 1.081 мкг | 10 мкг | 10.8% | 6.2% | 925 г |
| Литий, Li | 0.189 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2937 мг | 2 мг | 14.7% | 8.4% | 681 г |
| Медь, Cu | 30.11 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.7% | 3321 г |
| Молибден, Mo | 2.054 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.7% | 3408 г |
| Никель, Ni | 0.385 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.465 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 11828 г |
| Стронций, Sr | 18.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31008 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.1% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.273 мг | 12 мг | 2.3% | 1.3% | 4396 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.341 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.35 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.703 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.477 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.349 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.808 г | min 16.8 г | 10.8% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.754 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.324 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с корнерсами и болгарским перцем составляет 174,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».