| Свекла (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 40 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 150 г |
| Сметана 10,0% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 42 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Сайра конс | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.6% | 1041 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 11.3% | 700 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.4% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 2% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 2.4% | 3371 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.4% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 12.7 мг | 500 мг | 2.5% | 2% | 3937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 3.1% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.7% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.149 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 3.8% | 2074 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.065 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.7% | 4695 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7759 мг | 20 мг | 3.9% | 3.1% | 2578 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.57 мг | 2500 мг | 8.9% | 7% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 26.36 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3794 г |
| Магний, Mg | 15.02 мг | 400 мг | 3.8% | 3% | 2663 г |
| Натрий, Na | 37.35 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.3% | 3481 г |
| Сера, S | 20.7 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4831 г |
| Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 4.2% | 1874 г |
| Хлор, Cl | 37.56 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 136.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 4% | 1976 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.5% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 2.349 мкг | 10 мкг | 23.5% | 18.5% | 426 г |
| Марганец, Mn | 0.2859 мг | 2 мг | 14.3% | 11.3% | 700 г |
| Медь, Cu | 86.13 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.8% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 6.328 мкг | 70 мкг | 9% | 7.1% | 1106 г |
| Селен, Se | 1.658 мкг | 55 мкг | 3% | 2.4% | 3317 г |
| Фтор, F | 18.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21243 г |
| Хром, Cr | 9.43 мкг | 50 мкг | 18.9% | 14.9% | 530 г |
| Цинк, Zn | 0.3164 мг | 12 мг | 2.6% | 2% | 3793 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность САЛАТ ШУБА составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».