| Картофель | 80 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 50 г |
| Горошек зеленый свежий | 120 г |
| Бульон куриный | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.5% | 4750 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 8% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13.8% | 2222 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.5 мкг | 900 мкг | 16.1% | 49.5% | 623 г |
| бета Каротин | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 53.2% | 577 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.133 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 16.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 9.8% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 11.8 мг | 500 мг | 2.4% | 7.4% | 4237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 11.7% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 14.2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.52 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.9% | 6135 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.83 мг | 90 мг | 8.7% | 26.8% | 1149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 9.8% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 1.019 мкг | 50 мкг | 2% | 6.2% | 4907 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 13.2% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0232 мг | 20 мг | 5.1% | 15.7% | 1955 г |
| Ниацин | 0.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.85 мг | 2500 мг | 6.3% | 19.4% | 1594 г |
| Кальций, Ca | 13.36 мг | 1000 мг | 1.3% | 4% | 7485 г |
| Кремний, Si | 11.027 мг | 30 мг | 36.8% | 113.2% | 272 г |
| Магний, Mg | 13.87 мг | 400 мг | 3.5% | 10.8% | 2884 г |
| Натрий, Na | 22.21 мг | 1300 мг | 1.7% | 5.2% | 5853 г |
| Сера, S | 23.84 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.4% | 4195 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 15.7% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 19.76 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.8% | 11640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 6.8% | 4615 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 3.1% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.857 мкг | 10 мкг | 18.6% | 57.2% | 539 г |
| Литий, Li | 8.613 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1328 мг | 2 мг | 6.6% | 20.3% | 1506 г |
| Медь, Cu | 69.04 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 21.2% | 1448 г |
| Молибден, Mo | 6.187 мкг | 70 мкг | 8.8% | 27.1% | 1131 г |
| Никель, Ni | 11.197 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.919 мкг | 55 мкг | 1.7% | 5.2% | 5985 г |
| Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.2 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4% | 7663 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 11.7% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.3243 мг | 12 мг | 2.7% | 8.3% | 3700 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.715 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый из зелёного горошка составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».