| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Вода | 120 г | 2273 г | 5.3% | 1894 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.34 мг | 1.5 мг | 22.7% | 441 г | |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2571 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 6000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.76 мг | 20 мг | 3.8% | 2632 г | |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251 мг | 2500 мг | 10% | 996 г | |
| Кальций, Ca | 40.3 мг | 1000 мг | 4% | 2481 г | |
| Магний, Mg | 96.8 мг | 400 мг | 24.2% | 413 г | |
| Натрий, Na | 15.6 мг | 1300 мг | 1.2% | 8333 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.7 мг | 18 мг | 15% | 667 г |
Энергетическая ценность овсяная каша увелка составляет 0 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».