| Морковь (Варка без слива) | 95 г |
| Картофель (Варка без слива) | 57 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 65 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 110 г |
| Тыква (Варка без слива) | 89 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 222 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5450 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 14.6% | 2235 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.3% | 14000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.7% | 3333 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2471 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.1 мкг | 900 мкг | 13% | 42.1% | 769 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 47.2% | 684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.9% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 12.3 мг | 500 мг | 2.5% | 8.1% | 4065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 13.3% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 12.9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.712 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.3% | 14749 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 5.2% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 8.4% | 3879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 2.9% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.312 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.9% | 16026 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 20.1% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.905 мг | 20 мг | 4.5% | 14.6% | 2210 г |
| Ниацин | 1.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.42 мг | 2500 мг | 4.4% | 14.2% | 2285 г |
| Кальций, Ca | 17.97 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.8% | 5565 г |
| Кремний, Si | 7.391 мг | 30 мг | 24.6% | 79.6% | 406 г |
| Магний, Mg | 16.21 мг | 400 мг | 4.1% | 13.3% | 2468 г |
| Натрий, Na | 12.02 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.9% | 10815 г |
| Сера, S | 34.47 мг | 1000 мг | 3.4% | 11% | 2901 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 12.9% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 17.8 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.6% | 12921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.302 мг | 18 мг | 1.7% | 5.5% | 5960 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.9% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.499 мкг | 10 мкг | 15% | 48.5% | 667 г |
| Литий, Li | 2.367 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0454 мг | 2 мг | 2.3% | 7.4% | 4405 г |
| Медь, Cu | 45.66 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 14.9% | 2190 г |
| Молибден, Mo | 2.285 мкг | 70 мкг | 3.3% | 10.7% | 3063 г |
| Никель, Ni | 1.153 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.881 мкг | 55 мкг | 5.2% | 16.8% | 1909 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.79 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.5% | 7170 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 11.7% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.277 мг | 12 мг | 2.3% | 7.4% | 4332 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.848 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.491 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП овощной с куриной грудкой составляет 30,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».