| Яйцо куриное | 150 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.8% | 864 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12.4% | 683 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.8 мкг | 900 мкг | 18.3% | 15.5% | 546 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 15.2% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 160.04 мг | 500 мг | 32% | 27.1% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.932 мг | 5 мг | 18.6% | 15.7% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.2 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.472 мкг | 3 мкг | 15.7% | 13.3% | 636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.34 мкг | 10 мкг | 13.4% | 11.3% | 746 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 13.4 мкг | 50 мкг | 26.8% | 22.7% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.48 мг | 20 мг | 12.4% | 10.5% | 806 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.4 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.8% | 1756 г |
| Кальций, Ca | 81 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.9% | 1235 г |
| Магний, Mg | 12.8 мг | 400 мг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Натрий, Na | 100.4 мг | 1300 мг | 7.7% | 6.5% | 1295 г |
| Сера, S | 117.2 мг | 1000 мг | 11.7% | 9.9% | 853 г |
| Фосфор, P | 151.2 мг | 800 мг | 18.9% | 16% | 529 г |
| Хлор, Cl | 137.6 мг | 2300 мг | 6% | 5.1% | 1672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.54 мг | 18 мг | 8.6% | 7.3% | 1169 г |
| Йод, I | 15.6 мкг | 150 мкг | 10.4% | 8.8% | 962 г |
| Кобальт, Co | 6.32 мкг | 10 мкг | 63.2% | 53.5% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.0198 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10101 г |
| Медь, Cu | 54.6 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.7% | 1832 г |
| Молибден, Mo | 5.6 мкг | 70 мкг | 8% | 6.8% | 1250 г |
| Селен, Se | 19.82 мкг | 55 мкг | 36% | 30.5% | 277 г |
| Фтор, F | 41 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9756 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.4% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.826 мг | 12 мг | 6.9% | 5.8% | 1453 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 345.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет в духовке составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».