| Горох отварной по 1-296 | 250 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 10.2% | 792 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.1% | 7000 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 7.3% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 18.5% | 435 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3619 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 11.6% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.1% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 30.7 мг | 500 мг | 6.1% | 4.9% | 1629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 9.4% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 59 мкг | 400 мкг | 14.8% | 11.9% | 678 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 1.7% | 4712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 2.4% | 3282 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.1% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0179 мг | 20 мг | 15.1% | 12.2% | 663 г |
| Ниацин | 1.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.18 мг | 2500 мг | 14.6% | 11.8% | 686 г |
| Кальций, Ca | 43.25 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.5% | 2312 г |
| Магний, Mg | 39.86 мг | 400 мг | 10% | 8.1% | 1004 г |
| Натрий, Na | 428.04 мг | 1300 мг | 32.9% | 26.5% | 304 г |
| Сера, S | 76.3 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.1% | 1311 г |
| Фосфор, P | 101.3 мг | 800 мг | 12.7% | 10.2% | 790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.032 мг | 18 мг | 16.8% | 13.5% | 594 г |
| Марганец, Mn | 0.3686 мг | 2 мг | 18.4% | 14.8% | 543 г |
| Медь, Cu | 179.5 мкг | 1000 мкг | 18% | 14.5% | 557 г |
| Селен, Se | 0.568 мкг | 55 мкг | 1% | 0.8% | 9683 г |
| Цинк, Zn | 0.9218 мг | 12 мг | 7.7% | 6.2% | 1302 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.561 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».