| Пюре картофельное на воде | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Базилик, сушеный | 0.1 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.5 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 678 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.3% | 760 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 10.9% | 368 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 3.3% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4125 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.3 мкг | 900 мкг | 19.3% | 7.8% | 519 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.113 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| бета Криптоксантин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.393 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.15 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.3% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 7.3% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 151.24 мг | 500 мг | 30.2% | 12.2% | 331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 8.4% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 5.7% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.652 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.4% | 2930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 5.8% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.01 мг | 90 мг | 5.6% | 2.3% | 1796 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.141 мкг | 10 мкг | 11.4% | 4.6% | 876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.964 мг | 15 мг | 13.1% | 5.3% | 764 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.269 мкг | 50 мкг | 24.5% | 9.9% | 408 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.8% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3919 мг | 20 мг | 17% | 6.8% | 590 г |
| Ниацин | 0.935 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 478.88 мг | 2500 мг | 19.2% | 7.7% | 522 г |
| Кальций, Ca | 76.76 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.1% | 1303 г |
| Кремний, Si | 0.384 мг | 30 мг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Магний, Mg | 25.96 мг | 400 мг | 6.5% | 2.6% | 1541 г |
| Натрий, Na | 131.99 мг | 1300 мг | 10.2% | 4.1% | 985 г |
| Сера, S | 130.13 мг | 1000 мг | 13% | 5.2% | 768 г |
| Фосфор, P | 171.4 мг | 800 мг | 21.4% | 8.6% | 467 г |
| Хлор, Cl | 213.32 мг | 2300 мг | 9.3% | 3.7% | 1078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 642.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.194 мг | 18 мг | 12.2% | 4.9% | 820 г |
| Йод, I | 16.11 мкг | 150 мкг | 10.7% | 4.3% | 931 г |
| Кобальт, Co | 8.823 мкг | 10 мкг | 88.2% | 35.5% | 113 г |
| Литий, Li | 46.713 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1855 мг | 2 мг | 9.3% | 3.7% | 1078 г |
| Медь, Cu | 151.68 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 6.1% | 659 г |
| Молибден, Mo | 11.463 мкг | 70 мкг | 16.4% | 6.6% | 611 г |
| Никель, Ni | 3.244 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 303.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.708 мкг | 55 мкг | 30.4% | 12.2% | 329 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.69 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.8% | 4957 г |
| Хром, Cr | 9.28 мкг | 50 мкг | 18.6% | 7.5% | 539 г |
| Цинк, Zn | 1.0251 мг | 12 мг | 8.5% | 3.4% | 1171 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.437 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.499 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лизин | 0.578 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.711 г | ~ | |||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.59 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 314.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.358 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.617 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.151 г | min 16.8 г | 30.7% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.918 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.1% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.448 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с картофельным пюре, с картошкой, оладьи с пюре составляет 248,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».