| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 112 г |
| Гречневая мука (Запекание) | 35 г |
| Пшеничная мука, второго сорта (Запекание) | 35 г |
| Пшеничная мука, обойная | 35 г |
| Ржаная мука, обойная | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 864 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 11.3% | 452 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.2% | 1600 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 5.5% | 932 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.7% | 769 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.9 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.7% | 1387 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 5.5% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 7.6% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 95.67 мг | 500 мг | 19.1% | 9.8% | 523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 5.6% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 6.3% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.181 мкг | 400 мкг | 8% | 4.1% | 1243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.713 мкг | 3 мкг | 23.8% | 12.2% | 421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.554 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.8% | 1805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 2.4% | 2158 г |
| Витамин Н, биотин | 9.257 мкг | 50 мкг | 18.5% | 9.5% | 540 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4993 мг | 20 мг | 22.5% | 11.6% | 445 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.98 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.9% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 84.62 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.4% | 1182 г |
| Кремний, Si | 0.155 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 19355 г |
| Магний, Mg | 39.22 мг | 400 мг | 9.8% | 5% | 1020 г |
| Натрий, Na | 482.22 мг | 1300 мг | 37.1% | 19% | 270 г |
| Сера, S | 166.91 мг | 1000 мг | 16.7% | 8.6% | 599 г |
| Фосфор, P | 221.7 мг | 800 мг | 27.7% | 14.2% | 361 г |
| Хлор, Cl | 753.18 мг | 2300 мг | 32.7% | 16.8% | 305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.239 мг | 18 мг | 12.4% | 6.4% | 804 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 4.069 мкг | 10 мкг | 40.7% | 20.9% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.6327 мг | 2 мг | 31.6% | 16.2% | 316 г |
| Медь, Cu | 146.06 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 7.5% | 685 г |
| Молибден, Mo | 10.642 мкг | 70 мкг | 15.2% | 7.8% | 658 г |
| Селен, Se | 22.048 мкг | 55 мкг | 40.1% | 20.6% | 249 г |
| Фтор, F | 33.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11813 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.9% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.9777 мг | 12 мг | 8.1% | 4.2% | 1227 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 5 хлебов составляет 194,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».