| Сало (шпик свиной, без шкурки) | 32 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 113 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 80 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 88 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.6% | 1490 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 15.6% | 438 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.3 мкг | 900 мкг | 19.4% | 13.2% | 516 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 8.4% | 813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7.1% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 81.82 мг | 500 мг | 16.4% | 11.2% | 611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 7.5% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 5.2% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.972 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.53 мг | 90 мг | 27.3% | 18.6% | 367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.684 мкг | 10 мкг | 6.8% | 4.6% | 1462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 2.3% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 6.932 мкг | 50 мкг | 13.9% | 9.5% | 721 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5167 мг | 20 мг | 7.6% | 5.2% | 1319 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.52 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.5% | 1520 г |
| Кальций, Ca | 38.67 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.7% | 2586 г |
| Кремний, Si | 6.576 мг | 30 мг | 21.9% | 14.9% | 456 г |
| Магний, Mg | 7.67 мг | 400 мг | 1.9% | 1.3% | 5215 г |
| Натрий, Na | 80.18 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.2% | 1621 г |
| Сера, S | 65.99 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.5% | 1515 г |
| Фосфор, P | 89.6 мг | 800 мг | 11.2% | 7.6% | 893 г |
| Хлор, Cl | 119.83 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.5% | 1919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.129 мг | 18 мг | 6.3% | 4.3% | 1594 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.7% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 5.616 мкг | 10 мкг | 56.2% | 38.3% | 178 г |
| Литий, Li | 27.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0795 мг | 2 мг | 4% | 2.7% | 2516 г |
| Медь, Cu | 81.86 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.6% | 1222 г |
| Молибден, Mo | 5.488 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.3% | 1276 г |
| Никель, Ni | 4.028 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.991 мкг | 55 мкг | 18.2% | 12.4% | 550 г |
| Стронций, Sr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.7% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 0.5861 мг | 12 мг | 4.9% | 3.3% | 2047 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лизин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.685 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.677 г | min 16.8 г | 10% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.367 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 16.10 составляет 146,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».