| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 700 г |
| Сыр Голландский | 140 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 380 г |
| Соус майонезный лёгкий 30% Московский провансаль | 80 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 100 г |
| Кетчуп | 30 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1172 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 16.6% | 418 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.6% | 812 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.9 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.9% | 3614 г |
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 1.9% | 3521 г |
| Ликопин | 336.927 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.497 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 24.14 мг | 500 мг | 4.8% | 3.3% | 2071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 13.8% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 12.8% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.48 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.36 мг | 90 мг | 4.8% | 3.3% | 2064 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3371 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.415 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.9% | 3534 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8441 мг | 20 мг | 24.2% | 16.8% | 413 г |
| Ниацин | 6.498 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.58 мг | 2500 мг | 10.6% | 7.4% | 945 г |
| Кальций, Ca | 6.53 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 15314 г |
| Кремний, Si | 1.201 мг | 30 мг | 4% | 2.8% | 2498 г |
| Магний, Mg | 45.2 мг | 400 мг | 11.3% | 7.9% | 885 г |
| Натрий, Na | 59.75 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.2% | 2176 г |
| Сера, S | 141.45 мг | 1000 мг | 14.1% | 9.8% | 707 г |
| Фосфор, P | 105 мг | 800 мг | 13.1% | 9.1% | 762 г |
| Хлор, Cl | 56.14 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.7% | 4097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 3.8% | 1860 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.7% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 7.919 мкг | 10 мкг | 79.2% | 55.1% | 126 г |
| Литий, Li | 5.168 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0436 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4587 г |
| Медь, Cu | 123.28 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 8.6% | 811 г |
| Молибден, Mo | 6.827 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.8% | 1025 г |
| Никель, Ni | 2.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.56 мкг | 55 мкг | 24.7% | 17.2% | 406 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.01 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5796 г |
| Хром, Cr | 13.87 мкг | 50 мкг | 27.7% | 19.3% | 360 г |
| Цинк, Zn | 0.8584 мг | 12 мг | 7.2% | 5% | 1398 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.848 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.861 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.737 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.291 г | ~ | |||
| Лизин | 1.721 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.567 г | ~ | |||
| Треонин | 0.724 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.691 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.277 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.848 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.268 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.6 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.854 г | ~ | |||
| Пролин | 0.659 г | ~ | |||
| Серин | 0.659 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.117 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное мясо по французски с сыром и помидором составляет 143,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».