| Кукурузная крупа, желтая | 55 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 350 г |
| Вода | 150 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.2% | 2533 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5% | 2154 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 6.8% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.3 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.9% | 3704 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.93 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 149.05 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.6% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 16.52 мг | 500 мг | 3.3% | 3.6% | 3027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 6.9% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.8% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.05 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 9877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 10.1% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.9% | 2232 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.692 мг | 20 мг | 3.5% | 3.8% | 2890 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.37 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.1% | 2130 г |
| Кальций, Ca | 87.1 мг | 1000 мг | 8.7% | 9.4% | 1148 г |
| Магний, Mg | 13.16 мг | 400 мг | 3.3% | 3.6% | 3040 г |
| Натрий, Na | 190.24 мг | 1300 мг | 14.6% | 15.8% | 683 г |
| Сера, S | 31 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.4% | 3226 г |
| Фосфор, P | 71.3 мг | 800 мг | 8.9% | 9.7% | 1122 г |
| Хлор, Cl | 316.18 мг | 2300 мг | 13.7% | 14.9% | 727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.198 мг | 18 мг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.6% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 0.62 мкг | 10 мкг | 6.2% | 6.7% | 1613 г |
| Марганец, Mn | 0.0173 мг | 2 мг | 0.9% | 1% | 11561 г |
| Медь, Cu | 17.91 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2% | 5583 г |
| Молибден, Mo | 4.42 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.8% | 1584 г |
| Олово, Sn | 9.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.27 мкг | 55 мкг | 5.9% | 6.4% | 1682 г |
| Стронций, Sr | 11.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.01 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9089 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.3275 мг | 12 мг | 2.7% | 2.9% | 3664 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.775 г | min 16.8 г | 4.6% | 5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша кукурузная на молоке составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».