| Яйцо куриное | 110 г |
| Банан | 150 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Овсяные отруби | 20 г |
| Миндальная мука | 30 г |
| Сметана 10% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 9.3% | 685 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.9% | 800 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.6% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 16.2% | 392 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.1 мкг | 900 мкг | 10% | 6.4% | 999 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.114 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 6.4% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 82.48 мг | 500 мг | 16.5% | 10.5% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 8.6% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 6.9% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.747 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2% | 3138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.4% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.87 мг | 90 мг | 4.3% | 2.7% | 2326 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4% | 1600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 1.8% | 3448 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.658 мкг | 50 мкг | 15.3% | 9.7% | 653 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9435 мг | 20 мг | 9.7% | 6.2% | 1029 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.992 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.14 мг | 2500 мг | 12.6% | 8% | 796 г |
| Кальций, Ca | 43.06 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.7% | 2322 г |
| Кремний, Si | 29.241 мг | 30 мг | 97.5% | 62% | 103 г |
| Магний, Mg | 59.61 мг | 400 мг | 14.9% | 9.5% | 671 г |
| Натрий, Na | 57.71 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.8% | 2253 г |
| Сера, S | 71.08 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.5% | 1407 г |
| Фосфор, P | 152.1 мг | 800 мг | 19% | 12.1% | 526 г |
| Хлор, Cl | 74.61 мг | 2300 мг | 3.2% | 2% | 3083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.606 мг | 18 мг | 14.5% | 9.2% | 691 г |
| Йод, I | 6.96 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.9% | 2155 г |
| Кобальт, Co | 2.891 мкг | 10 мкг | 28.9% | 18.4% | 346 г |
| Литий, Li | 1.253 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6889 мг | 2 мг | 34.4% | 21.9% | 290 г |
| Медь, Cu | 364.46 мкг | 1000 мкг | 36.4% | 23.1% | 274 г |
| Молибден, Mo | 7 мкг | 70 мкг | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Никель, Ni | 1.519 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.278 мкг | 55 мкг | 20.5% | 13% | 488 г |
| Стронций, Sr | 3.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.24 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11682 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1.9% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 1.0185 мг | 12 мг | 8.5% | 5.4% | 1178 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.628 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.249 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.965 г | min 16.8 г | 11.7% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.259 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни составляет 157,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».