Калорийность Авокадо Хаас. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Авокадо Хаас".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	167 ккал	1684 ккал	9.9%	5.9%	1008 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	1.6%	3800 г
Жиры	15.4 г	56 г	27.5%	16.5%	364 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	0.5%	12167 г
Пищевые волокна	6.8 г	20 г	34%	20.4%	294 г
Вода	72.3 г	2273 г	3.2%	1.9%	3144 г
Витамины
Витамин А, РЭ	147 мкг	900 мкг	16.3%	9.8%	612 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	4%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	3.4%	1800 г
Витамин В5, пантотеновая	1.5 мг	5 мг	30%	18%	333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%	9%	667 г
Витамин В9, фолаты	89 мкг	400 мкг	22.3%	13.4%	449 г
Витамин C, аскорбиновая	8.8 мг	90 мг	9.8%	5.9%	1023 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.9 мг	15 мг	12.7%	7.6%	789 г
Витамин К, филлохинон	21 мкг	120 мкг	17.5%	10.5%	571 г
Макроэлементы
Калий, K	507 мг	2500 мг	20.3%	12.2%	493 г
Кальций, Ca	13 мг	1000 мг	1.3%	0.8%	7692 г
Магний, Mg	29 мг	400 мг	7.3%	4.4%	1379 г
Фосфор, P	54 мг	800 мг	6.8%	4.1%	1481 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	2%	3000 г
Марганец, Mn	0.1 мг	2 мг	5%	3%	2000 г
Медь, Cu	0.2 мкг	1000 мкг			500000 г
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%	0.4%	13750 г
Цинк, Zn	0.7 мг	12 мг	5.8%	3.5%	1714 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	21.7%
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.8 г	min 16.8 г	58.3%	34.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.8 г	от 11.2 до 20.6 г	16.1%	9.6%

Энергетическая ценность Авокадо Хаас составляет 167 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».