| Крупа манная | 160 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 250 г |
| Маргарин молочный столовый | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Капуста белокочанная | 500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 2.5% | 2235 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 12.8% | 434 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 3.1% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92 мкг | 900 мкг | 10.2% | 5.7% | 978 г |
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 25.46 мг | 500 мг | 5.1% | 2.8% | 1964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 2.1% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.5% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.906 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.8% | 3099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.03 мг | 90 мг | 18.9% | 10.6% | 528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.9% | 6135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.522 мг | 15 мг | 23.5% | 13.1% | 426 г |
| Витамин Н, биотин | 2.042 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.3% | 2449 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.6 мкг | 120 мкг | 23% | 12.8% | 435 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1776 мг | 20 мг | 5.9% | 3.3% | 1698 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.09 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.1% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 53.43 мг | 1000 мг | 5.3% | 3% | 1872 г |
| Кремний, Si | 0.672 мг | 30 мг | 2.2% | 1.2% | 4464 г |
| Магний, Mg | 14.71 мг | 400 мг | 3.7% | 2.1% | 2719 г |
| Натрий, Na | 322.89 мг | 1300 мг | 24.8% | 13.9% | 403 г |
| Сера, S | 44.99 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.5% | 2223 г |
| Фосфор, P | 59.3 мг | 800 мг | 7.4% | 4.1% | 1349 г |
| Хлор, Cl | 469.65 мг | 2300 мг | 20.4% | 11.4% | 490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 105.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 2.1% | 2605 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.7% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 5.287 мкг | 10 мкг | 52.9% | 29.6% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.1438 мг | 2 мг | 7.2% | 4% | 1391 г |
| Медь, Cu | 57.57 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.2% | 1737 г |
| Молибден, Mo | 8.234 мкг | 70 мкг | 11.8% | 6.6% | 850 г |
| Селен, Se | 2.675 мкг | 55 мкг | 4.9% | 2.7% | 2056 г |
| Фтор, F | 19.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20921 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.2% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.4457 мг | 12 мг | 3.7% | 2.1% | 2692 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог с капусты составляет 179 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».