| Яйцо куриное (Жарка) | 114 г |
| Колбаса вареная докторская | 40 г |
| Батон молодежный | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 9.1% | 531 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 11.7% | 412 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.5% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3763 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.3 мкг | 900 мкг | 21% | 10.1% | 475 г |
| Ретинол | 0.202 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.2% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.396 мг | 1.8 мг | 22% | 10.6% | 455 г |
| Витамин В4, холин | 196.43 мг | 500 мг | 39.3% | 18.9% | 255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.072 мг | 5 мг | 21.4% | 10.3% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 4.6% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.804 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 4080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.415 мкг | 3 мкг | 13.8% | 6.6% | 723 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.666 мкг | 10 мкг | 16.7% | 8% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 15 мг | 4.9% | 2.4% | 2027 г |
| Витамин Н, биотин | 16.322 мкг | 50 мкг | 32.6% | 15.7% | 306 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4902 мг | 20 мг | 22.5% | 10.8% | 445 г |
| Ниацин | 0.93 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.52 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.7% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 54.22 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.6% | 1844 г |
| Кремний, Si | 0.262 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 11450 г |
| Магний, Mg | 17.27 мг | 400 мг | 4.3% | 2.1% | 2316 г |
| Натрий, Na | 389.2 мг | 1300 мг | 29.9% | 14.4% | 334 г |
| Сера, S | 183.01 мг | 1000 мг | 18.3% | 8.8% | 546 г |
| Фосфор, P | 210.6 мг | 800 мг | 26.3% | 12.7% | 380 г |
| Хлор, Cl | 209.13 мг | 2300 мг | 9.1% | 4.4% | 1100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.611 мг | 18 мг | 14.5% | 7% | 689 г |
| Йод, I | 13.62 мкг | 150 мкг | 9.1% | 4.4% | 1101 г |
| Кобальт, Co | 8.21 мкг | 10 мкг | 82.1% | 39.5% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.1227 мг | 2 мг | 6.1% | 2.9% | 1630 г |
| Медь, Cu | 82.22 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.9% | 1216 г |
| Молибден, Mo | 6.4 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.4% | 1094 г |
| Селен, Se | 23.007 мкг | 55 мкг | 41.8% | 20.1% | 239 г |
| Фтор, F | 43.85 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9122 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.3% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.9734 мг | 12 мг | 8.1% | 3.9% | 1233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.766 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.828 г | ~ | |||
| Валин | 0.801 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.983 г | ~ | |||
| Метионин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.725 г | ~ | |||
| Треонин | 0.635 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.661 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.793 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.26 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.55 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.99 г | ~ | |||
| Пролин | 0.487 г | ~ | |||
| Серин | 0.873 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 445.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.094 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.364 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.83 г | min 16.8 г | 40.7% | 19.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.075 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.316 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница составляет 207,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».