| Помидоры (томаты) | 750 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло подсолнечное | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.1 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2949 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.4% | 12667 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 13.5% | 1302 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.3% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.9% | 2222 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.4 мкг | 900 мкг | 21% | 36.8% | 475 г |
| бета Каротин | 1.108 мг | 5 мг | 22.2% | 38.9% | 451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.9% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.71 мг | 500 мг | 1.1% | 1.9% | 8757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 9.1% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 10.5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.75 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.7% | 3721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.13 мг | 90 мг | 36.8% | 64.4% | 272 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.19 мг | 15 мг | 14.6% | 25.6% | 685 г |
| Витамин Н, биотин | 1.064 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.7% | 4699 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 9.8% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6028 мг | 20 мг | 3% | 5.3% | 3318 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.42 мг | 2500 мг | 10.6% | 18.6% | 945 г |
| Кальций, Ca | 15.47 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6464 г |
| Магний, Mg | 18.18 мг | 400 мг | 4.5% | 7.9% | 2200 г |
| Натрий, Na | 210.34 мг | 1300 мг | 16.2% | 28.4% | 618 г |
| Сера, S | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.5% | 7143 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 5.8% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 322.11 мг | 2300 мг | 14% | 24.5% | 714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 107.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 8.2% | 2130 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.3% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 5.58 мкг | 10 мкг | 55.8% | 97.7% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 12.3% | 1429 г |
| Медь, Cu | 104.75 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 18.4% | 955 г |
| Молибден, Mo | 6.466 мкг | 70 мкг | 9.2% | 16.1% | 1083 г |
| Селен, Se | 0.341 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16129 г |
| Фтор, F | 18.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21220 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 16.5% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 0.2368 мг | 12 мг | 2% | 3.5% | 5068 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров составляет 57,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».