| Огурец грунтовый | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 70 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 10 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3553 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.4% | 6333 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 11.6% | 1806 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.4% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.7% | 1538 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 8.4% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.8 мкг | 900 мкг | 14.9% | 31.4% | 673 г |
| альфа Каротин | 2.057 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 42.2% | 499 г |
| бета Криптоксантин | 14.171 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 372.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 6.88 мг | 500 мг | 1.4% | 3% | 7267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 10.5% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 8.4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.743 мкг | 400 мкг | 3.7% | 7.8% | 2713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.71 мг | 90 мг | 24.1% | 50.8% | 415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.946 мг | 15 мг | 6.3% | 13.3% | 1586 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.811 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.4% | 6165 г |
| Витамин К, филлохинон | 55.5 мкг | 120 мкг | 46.3% | 97.7% | 216 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5781 мг | 20 мг | 2.9% | 6.1% | 3460 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.14 мг | 2500 мг | 9.2% | 19.4% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 40.2 мг | 1000 мг | 4% | 8.4% | 2488 г |
| Кремний, Si | 20.663 мг | 30 мг | 68.9% | 145.4% | 145 г |
| Магний, Mg | 21.94 мг | 400 мг | 5.5% | 11.6% | 1823 г |
| Натрий, Na | 9.31 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.5% | 13963 г |
| Сера, S | 12.02 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8319 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 9.5% | 2216 г |
| Хлор, Cl | 34.21 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.2% | 6723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.951 мг | 18 мг | 5.3% | 11.2% | 1893 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.7% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 2.937 мкг | 10 мкг | 29.4% | 62% | 340 г |
| Литий, Li | 11.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2799 мг | 2 мг | 14% | 29.5% | 715 г |
| Медь, Cu | 121.49 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 25.5% | 823 г |
| Молибден, Mo | 3.246 мкг | 70 мкг | 4.6% | 9.7% | 2157 г |
| Никель, Ni | 5.529 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.486 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.9% | 11317 г |
| Стронций, Sr | 4.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 26936 г |
| Хром, Cr | 5.22 мкг | 50 мкг | 10.4% | 21.9% | 958 г |
| Цинк, Zn | 0.2806 мг | 12 мг | 2.3% | 4.9% | 4277 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.453 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.286 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.971 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.371 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.932 г | min 16.8 г | 11.5% | 24.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.875 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Чобан салат без сыра Welsy составляет 47,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».