| Перец сладкий красный | 300 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 20 г |
| Капуста краснокочанная | 50 г |
| Огурец грунтовый | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4895 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.4% | 4471 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.2% | 5600 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 6.1% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 18.9% | 1538 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 11.3% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.5 мкг | 900 мкг | 25.2% | 73.3% | 397 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.329 мг | 5 мг | 26.6% | 77.3% | 376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 16% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 15.7% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 7.34 мг | 500 мг | 1.5% | 4.4% | 6812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 19.2% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 52.3% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.2 мкг | 400 мкг | 3.8% | 11% | 2632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 6.7% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 160.7 мг | 90 мг | 178.6% | 519.2% | 56 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 62500 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.016 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 10.2% | 2836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.566 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.2% | 8834 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 24.1% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.811 мг | 20 мг | 4.1% | 11.9% | 2466 г |
| Ниацин | 0.734 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188 мг | 2500 мг | 7.5% | 21.8% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 34.54 мг | 1000 мг | 3.5% | 10.2% | 2895 г |
| Кремний, Si | 23.2 мг | 30 мг | 77.3% | 224.7% | 129 г |
| Магний, Mg | 11.04 мг | 400 мг | 2.8% | 8.1% | 3623 г |
| Натрий, Na | 48.54 мг | 1300 мг | 3.7% | 10.8% | 2678 г |
| Сера, S | 15.51 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.7% | 6447 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 12.8% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 22.38 мг | 2300 мг | 1% | 2.9% | 10277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 10.5% | 2795 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.7% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 2.76 мкг | 10 мкг | 27.6% | 80.2% | 362 г |
| Литий, Li | 56.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1626 мг | 2 мг | 8.1% | 23.5% | 1230 г |
| Медь, Cu | 90.38 мкг | 1000 мкг | 9% | 26.2% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 4.1 мкг | 70 мкг | 5.9% | 17.2% | 1707 г |
| Никель, Ni | 5.321 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.812 мкг | 55 мкг | 1.5% | 4.4% | 6773 г |
| Фтор, F | 9.04 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 44248 г |
| Хром, Cr | 5.03 мкг | 50 мкг | 10.1% | 29.4% | 994 г |
| Цинк, Zn | 0.455 мг | 12 мг | 3.8% | 11% | 2637 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.073 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с запечёным перцем Welsy составляет 34,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».