| Помидор (томат), грунтовый | 70 г |
| Каперсы, консервированные | 20 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Сельдерей | 20 г |
| Базилик, свежий | 20 г |
| Микс грин Welsy | 30 г |
| Бальзамический Соус [Mazzetti] | 5 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.4% | 5067 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9.5% | 2333 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 17.7% | 1250 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 279 мкг | 900 мкг | 31% | 68.6% | 323 г |
| альфа Каротин | 0.745 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.881 мг | 5 мг | 37.6% | 83.2% | 266 г |
| бета Криптоксантин | 8.621 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 617.863 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 8.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 9.1% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 7.24 мг | 500 мг | 1.4% | 3.1% | 6906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 10.2% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 22.3% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.422 мкг | 400 мкг | 6.4% | 14.2% | 1573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 84.92 мг | 90 мг | 94.4% | 208.8% | 106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.03 мг | 15 мг | 6.9% | 15.3% | 1456 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.452 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2% | 11062 г |
| Витамин К, филлохинон | 102.8 мкг | 120 мкг | 85.7% | 189.6% | 117 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7819 мг | 20 мг | 3.9% | 8.6% | 2558 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.83 мг | 2500 мг | 10.2% | 22.6% | 981 г |
| Кальций, Ca | 48.51 мг | 1000 мг | 4.9% | 10.8% | 2061 г |
| Кремний, Si | 9.234 мг | 30 мг | 30.8% | 68.1% | 325 г |
| Магний, Mg | 27.66 мг | 400 мг | 6.9% | 15.3% | 1446 г |
| Натрий, Na | 226.54 мг | 1300 мг | 17.4% | 38.5% | 574 г |
| Сера, S | 14.81 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.3% | 6752 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 9.1% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 30.28 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.9% | 7596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.401 мг | 18 мг | 7.8% | 17.3% | 1285 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.8% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 2.928 мкг | 10 мкг | 29.3% | 64.8% | 342 г |
| Литий, Li | 33.422 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2804 мг | 2 мг | 14% | 31% | 713 г |
| Медь, Cu | 148.42 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 32.7% | 674 г |
| Молибден, Mo | 4.307 мкг | 70 мкг | 6.2% | 13.7% | 1625 г |
| Никель, Ni | 6.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.419 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.8% | 13126 г |
| Стронций, Sr | 9.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 28110 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 17% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.3642 мг | 12 мг | 3% | 6.6% | 3295 г |
| Цирконий, Zr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.453 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.211 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.474 г | min 16.8 г | 8.8% | 19.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.43 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с каперсами Welsy составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».